Tips Mudah saat Sahur dan Berbuka Agar Tubuh Tetap fit selama Berpuasa - Menjalani puasa selama sebulan penuh merupakan hal yang diinginkan oleh banyak orang. Ini tentu sangat wajar, mengingat bulan Ramadhan hanya datang satu kali dalam satu tahun saja. Bagi yang ingin menjalani puasa penuh selama bulan Ramadhan nanti, pastikan memiliki kondisi tubuh yang tetap fit dan sehat sepanjang waktu.
Untuk mendapatkan tubuh yang fit dan sehat sepanjang bulan puasa, kamu tentu harus menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu. Sebenarnya hal ini tidaklah terlalu sulit, namun sering menjadi hal yang terabaikan oleh banyak orang.
Pola makan yang berubah selama bulan puasa, kerap menjadi pemicu rentannya tubuh pada berbagai gangguan kesehatan. Bukan hanya itu saja, kecukupan nutrisi selama menjalani puasa ini juga tentu akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh.
Jika semua kebutuhan nutrisi bisa dipenuhi dengan baik, maka tubuh tentu akan fit sepanjang bulan dan bisa menjalankan ibadah puasa secara penuh. Namun sebaliknya, jika pola makan dan juga asupan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, maka bukan tidak mungkin berbagai gangguan kesehatan akan menjadi halangan untuk berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa tips penting saat sahur dan berbuka, agar tubuh kamu tetap fit selama berpuasa nanti:
Air mineral menjadi salah satu kebutuhan yang sangat vital bagi tubuh, itulah mengapa penting untuk selalu memastikan bahwa kamu meminum air mineral dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Setidaknya, minumlah 8 gelas atau sekitar 2 liter air mineral dalam sehari, sehingga tubuhmu tidak kekurangan cairan selama berpuasa. Minum secara bertahap (sedikit demi sedikit) adalah cara terbaik, agar air mineral bisa diserap tubuh dengan baik.
Hindari untuk selalu bangun kesiangan dan sahur dengan terburu-buru, apalagi melewatkan sahur tanpa makan dan minum sama sekali. Hal ini hanya akan membuat kamu lemas dan tidak bertenaga sepanjang hari, terutama jika kamu memiliki kesibukan yang cukup tinggi.
Selalu upayakan untuk bangun dan sahur tepat waktu, sehingga memiliki waktu yang cukup untuk menyiapkan dan menikmati sajian sahurmu dengan nyaman. Jika ternyata sesekali kesiangan dan tidak sempat makan, maka upayakanlah untuk setidaknya minum air putih sebelum Imsak tiba.
Meski berpuasa, tetap jaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini penting, untuk menjaga stamina dan juga kesehatan tubuhmu. Kombinasikanlah makanan yang memiliki kandungan yang memadai untuk tubuhmu, seperti: karbohidrat, serat, vitamin, protein, sedikit lemak, dan yang lainnya. Semua ini bisa didapatkan dari berbagai makanan sehat, termasuk buah dan sayuran.
Makan sekaligus di saat berbuka adalah keputusan yang tidak tepat, selain membuat saluran pencernaan “kaget” hal ini juga bisa membawa berbagai masalah di dalam saluran cerna. Makanlah secara bertahap dan tidak terlalu banyak, sehingga tubuh tetap nyaman dan saluran pencernaan bisa bekerja dengan maksimal.
 |
| Tips Mudah saat Sahur dan Berbuka Agar Tubuh Tetap fit selama Berpuasa |
Untuk mendapatkan tubuh yang fit dan sehat sepanjang bulan puasa, kamu tentu harus menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu. Sebenarnya hal ini tidaklah terlalu sulit, namun sering menjadi hal yang terabaikan oleh banyak orang.
Pola makan yang berubah selama bulan puasa, kerap menjadi pemicu rentannya tubuh pada berbagai gangguan kesehatan. Bukan hanya itu saja, kecukupan nutrisi selama menjalani puasa ini juga tentu akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh.
Jika semua kebutuhan nutrisi bisa dipenuhi dengan baik, maka tubuh tentu akan fit sepanjang bulan dan bisa menjalankan ibadah puasa secara penuh. Namun sebaliknya, jika pola makan dan juga asupan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, maka bukan tidak mungkin berbagai gangguan kesehatan akan menjadi halangan untuk berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa tips penting saat sahur dan berbuka, agar tubuh kamu tetap fit selama berpuasa nanti:
1. Minum Air Mineral yang Cukup
Air mineral menjadi salah satu kebutuhan yang sangat vital bagi tubuh, itulah mengapa penting untuk selalu memastikan bahwa kamu meminum air mineral dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Setidaknya, minumlah 8 gelas atau sekitar 2 liter air mineral dalam sehari, sehingga tubuhmu tidak kekurangan cairan selama berpuasa. Minum secara bertahap (sedikit demi sedikit) adalah cara terbaik, agar air mineral bisa diserap tubuh dengan baik.
2. Sahur di Waktu yang Tepat
Hindari untuk selalu bangun kesiangan dan sahur dengan terburu-buru, apalagi melewatkan sahur tanpa makan dan minum sama sekali. Hal ini hanya akan membuat kamu lemas dan tidak bertenaga sepanjang hari, terutama jika kamu memiliki kesibukan yang cukup tinggi.
Selalu upayakan untuk bangun dan sahur tepat waktu, sehingga memiliki waktu yang cukup untuk menyiapkan dan menikmati sajian sahurmu dengan nyaman. Jika ternyata sesekali kesiangan dan tidak sempat makan, maka upayakanlah untuk setidaknya minum air putih sebelum Imsak tiba.
3. Konsumsi Makanan Sehat selama Berpuasa
Meski berpuasa, tetap jaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini penting, untuk menjaga stamina dan juga kesehatan tubuhmu. Kombinasikanlah makanan yang memiliki kandungan yang memadai untuk tubuhmu, seperti: karbohidrat, serat, vitamin, protein, sedikit lemak, dan yang lainnya. Semua ini bisa didapatkan dari berbagai makanan sehat, termasuk buah dan sayuran.
4. Hindari Makan dalam Jumlah yang Besar Sekaligus
Makan sekaligus di saat berbuka adalah keputusan yang tidak tepat, selain membuat saluran pencernaan “kaget” hal ini juga bisa membawa berbagai masalah di dalam saluran cerna. Makanlah secara bertahap dan tidak terlalu banyak, sehingga tubuh tetap nyaman dan saluran pencernaan bisa bekerja dengan maksimal.
Post A Comment:
0 comments: